Scarpe da corsa ed infortuni

«Per iniziare a correre, meglio investire in una scarpa piu’ costosa che ti protegga bene»

«Sei un runner pesante, meglio una scarpa piu’ ammortizzata», oppure

«Ti consiglio queste con piu’ ammortizzazione per evitare mal di schiena e problemi alle ginocchia».

Queste sono frasi tipiche che potrebbe esserti capitato di sentire quando stavi per comprare una scarpa da running…saranno vere? Cosa dice la scienza in merito a scarpe e prevenzione degli infortuni? Vediamolo insieme!

In recenti e autorevoli studi scientifici hanno dimostrato che lo spessore della suola, la densità del midsole e le tecnologie di stabilizzazione del piede NON hanno alcun effetto positivo nella prevenzione degli infortuni!

La scelta della giusta scarpa per correre deve tenere in considerazione molti fattori, ma il ruolo della scarpa nella prevenzione degli infortuni è sicuramente minimo per quanto riguarda la prevenzione degli infortuni. La meccanica di corsa sicuramente è rilevante ed è un fattore che va tenuto in forte considerazione nella scelta della scarpa più adatta.

Esistono alcuni consigli utili?

Certo che si! Per esempio se ti stai approcciando per la prima volta alla corsa, utilizzare delle scarpe con drop molto basso (da 0 a 6) potrebbe essere una scelta efficace! Potrebbe sembrare strano, ma non avendo strutturato una meccanica di corsa che preveda la necessità di scarpe massimaliste con tanto drop, potrebbe essere più facile partire con un approccio più minimalista che aiuti a sviluppare una buona meccanica di corsa.

La scarpa più appropriata per te dipenderà dalle tue abitudini, dalla tua storia di infortuni e dai tuoi obiettivi e per questo una consulenza specifica sulla corsa può essere di grande aiuto. 

In ogni caso la strategia migliore per prevenire gli infortuni è quella di quantificare bene il carico, cioè lo stress meccanico a cui il corpo è sottoposto, e la capacità di assorbirlo da parte del corpo, utilizzando gli adeguati recuperi. Una corretta gestione del carico allenante può essere molto più importante della scelta della calzatura per quanto riguarda la prevenzione degli infortuni nella corsa.

Con la nostra analisi della corsa offriamo una consulenza sulla scelta della scarpa da corsa che tenga in conto delle esigenze proprie di ogni runner sulla base della sua meccanica di corsa, della sua storia clinica e degli obiettivi sportivi che si è prefissato. Si tratta di un'analisi video e un'analisi live della corsa con tanti spunti di confronto e correzioni.

Per avere una consulenza specifica sulla corsa e sulla scelta della scarpa giusta per te CONTATTACI