Corso Moncalieri, 448 Torino
Metatarsalgia: fisioterapia e plantare per tornare a correre senza dolore
2 luglio 2026
3 min di lettura
Un dolore sotto la parte anteriore del piede durante la corsa può trasformare ogni allenamento in una fonte di fastidio.
La metatarsalgia è un problema piuttosto comune tra runners amatoriali e professionisti. Si tratta di una patologia da sovraccarico unita ad un'irritazione ed un processo infiammatorio a livello delle teste metatarsali, ovvero una delle parti del piede che entra maggiormente in contatto col terreno.
I sintomi più comuni sono il dolore localizzato sotto l'avampiede che peggiora con il passare dei km, difficoltà a stare in piedi per lungo tempo e fastidio al camminare scalzi.
Cosa si può fare? Nella maggior parte dei casi un programma basato su esercizio terapeutico, gestione dei carichi e utilizzo di un plantare termoformato su misura, permette di riprendere ad allenarsi senza problemi!
Perchè questo disturbo può presentarsi in chi corre?
Le cause più comuni sono legate ad aumento troppo rapido del volume di allenamento, cambio della scarpa da running, cambiamento della superficie di allenamento, mancato adattamento e debolezza muscolare a livello di piede e caviglia o rigidità di alluce o caviglia.
Come agisce la fisioterapia in tutto questo?
Si procede con una valutazione della forza muscolare, della mobilità complessiva e della presentazione del sintomo. In seguito si procede ad indagare la meccanica di corsa, la scarpa utilizzata ed eventuali compensi messi in atto per evitare il dolore.
L'obiettivo è capire perchè il piede sta ricevendo uno stress eccessivo e costruire un percorso fisioterapico che agisca anche sulle cause che hanno portato all'infortunio.
In cosa consiste un percorso fisioterapico per una metatarsalgia?
- Esercizio terapeutico mirato: volto a migliorare la mobilità di piede e caviglia, aumentare la capacità del piede di assorbire i carichi, migliorare la forza della muscolatura del piede e quella del polpaccio
- Gestione dei carichi di allenamento: insieme al runner si valuta e si crea una corretta modulazione dei carichi. Riducendo il volume in maniera iniziale e proporzionale ai sintomi, che vengono monitorati dopo gli allenamenti e reintroducendo i carichi in modo progressivo
Quando l'ausilio del plantare può fare la differenza?
Il percorso fisioterapico, in alcuni casi, può essere affiancato dall'utilizzo di un plantare termoformato su misura. Questo non va a sostituire il lavoro attivo del paziente, ma è un importante supporto nella fase più acuta della patologia.
Il compito del plantare è quello di ridurre il carico nella zona più dolorosa, ridistribuire lo stress sull'avampiede e migliorare il confort nella corsa.